18. September 2025

Wie Stress sich auf die Haut auswirkt

Sind wir gestresst, ist es auch unsere Haut. Wir verraten dir, warum du für mehr Entspannung im Alltag sorgen solltest und wie du so sogar gegen stressbedingte Hautprobleme vorgehen kannst.

Was hat Stress mit der Haut zu tun?

Plötzliche Stresssituationen versetzen unseren Körper in den absoluten Ausnahmezustand. Haben wir Angst, bekommen wir eine Gänsehaut. Steigen die Temperaturen, beginnen wir zu schwitzen. Gleichzeitig fangen wir aber auch an zu frieren, sobald es kälter wird. Für einen kurzen Moment kann unser Körper problemlos damit umgehen. Schließlich ist er darauf trainiert. Denn so bringt er unsere Leistungsfähigkeit schnell auf ein Maximum, während andere Prozesse auf ein Minimum reduziert werden. So auch der hauteigene Schutzmechanismus.

Entwickelt sich negativer Stress zur chronischen Form, wird es für die Betroffenen zur wahren Belastungsprobe und das macht sich auch auf der Haut bemerkbar. So kann Stress zu Ausschlag und Hautveränderungen führen.

Häufige Warnsignale der Haut:

• Diffuse Rötungen
• Rote Flecken im Gesicht und am Körper
• Starker Juckreiz
• Stresspusteln
• Bläschen
• Atopische Dermatitis
• Schuppige Stellen
• Trockene Haut
• Stressbedingter Ausschlag im Gesicht und am Körper

Patienten, die bereits mit Hautkrankheiten zu kämpfen haben, leiden bei Stress oft an einer Verschlechterung des Hautzustandes mit verstärkten Symptomen. Hierzu zählen beispielsweise: Neurodermitis, Nesselsucht, Schuppenflechte (Psoriasis) oder Akne.

Warum Stress Hautausschlag auslösen kann

Unsere Haut und Psyche sind eng miteinander verbunden. Leiden wir an psychischem Stress, kann das auch unsere Hautgesundheit negativ beeinflussen. Schon die kleinsten Emotionen lassen sich über unsere Haut erahnen: Plötzliches Erröten bei Scham, Hektikflecken bei Nervosität oder ein Hautausschlag im Gesicht durch Stress. Ist das hauteigene Immunsystem generell geschwächt, ist der nächste Stressausschlag für viele Betroffene vorprogrammiert. Ein wahrer Teufelskreis! Hautprobleme wegen Stress nagen am Selbstbewusstsein und werden zur psychischen Belastung. Die Angst vor unberechenbaren Hautreaktionen verursachen zusätzlichen Stress, welcher die Beschwerden verstärken kann.

Stress durch äußere Einflüsse

Nicht nur emotionaler Stress kann das hauteigene Immunsystem schwächen. Auch externe Faktoren können die Hautschutzbarriere schnell aus dem Gleichgewicht bringen.

Zu möglichen Ursachen zählen:

• Luftverschmutzung und Umweltbelastungen
• UV-Strahlung
• Extreme Temperaturschwankungen
• Allergische Reaktionen
• Erhöhter Nikotinkonsum (Raucherhaut)

Die richtigen Produkte für gestresste Haut

Welche Creme hilft bei stressbedingtem Ausschlag?

Bei gestresster Haut oder einem Ausschlag durch Stress braucht deine Haut vor allem sanfte Pflege, die die Hautschutzbarriere stärkt und Reizungen beruhigt. Unsere SENSITIVE CARE Produkte sind speziell für sehr empfindliche, zu Allergien neigende Haut entwickelt. Sie können Juckreiz lindern und damit verbundene Rötungen reduzieren.

Hautausschläge durch Stress - Was tun?

Neben der richtigen Creme ist auch die passende Hautpflege-Routine entscheidend. Vermeide aggressive Reinigungsprodukte, gönn deiner Haut ausreichend Feuchtigkeit und setze auf beruhigende Wirkstoffe wie Ceramide, Urea oder Hyaluron. 

Produkt-Tipps bei gestresster Haut:

• 5 CERAMIDE Serum: Perfekt, wenn deine Haut verrücktspielt. Es ist Anti-Aging Produkt, reparierende Pflege und Wirkstoff-Booster in einem.
• HYALURONIC UREA Serum: spendet intensiv Feuchtigkeit, bewahrt die Haut vor dem Austrocknen und polstert Trockenheitsfältchen sichtbar auf.
• Vegane Gel-Augenpads: hydratisieren und beruhigen die empfindliche und gereizte Hautpartie um die Augen.
• #stressless Öl-Ampullen: wohltuende Auszeit für gestresste, trockene oder irritierte Haut.
• MINERAL CARE MED Produkte: beruhigen sehr trockene, zu Neurodermitis neigende Haut und lindern dank Totem Meersalz den Juckreiz
• Weitere Produkte für Raue, juckende Haut

Du bist dir noch nicht sicher, welche Produkte zu deiner Haut passen?

Kein Problem! Fülle einfach in 5 Minuten unseren Produktfinder-Fragebogen aus. Anschließend wertet eine DALTON Fachkosmetikerin deine Antworten aus und erstellt dir eine auf deine Bedürfnisse angepasste Pflegeempfehlung. Keine Sorge, dieser Service ist für dich natürlich kostenlos. Wenn du möchtest, kannst du dir zusätzlich ein Probenset der für dich ausgewählten Produkte nach Hause schicken lassen.

Stress vorbeugen - Tipps für eine entspannte Haut

Runter vom Gas! Im turbulenten Alltag sind Verschnaufpausen wichtig, um leere Akkus wieder aufzuladen.

Wie? Mit diesen Tipps:

1. Progressive Muskelentspannung gegen innere Unruhe
2. Genügend Schlaf sorgt tagsüber für mehr Energie
3. Bewegung bringt den Kreislauf wieder in Schwung, befreit den Kopf und reduziert Stress
4. Öfter mal Nein sagen! Setze Prioritäten und konzentriere dich auf die wichtigen Dinge
5. Plane mehr Zeit für Freizeit ein

Hautausschlag: Wann zum Arzt?

Wichtig! Stress oder psychische Probleme müssen nicht immer Auslöser für heftigen Juckreiz oder Hautausschlag sein. Vor allem bei einer Hautkrankheit, wie Neurodermitis oder Nesselsucht, kann beispielsweise eine erbliche Veranlagung oder hormonelle Veränderung der Grund sein. Dennoch solltest du darauf achten, Stress so gut es geht zu reduzieren. Auch wenn er nicht zu den primären Ursachen gehört, kann er Symptome dennoch verschlimmern. Bei der Behandlung vieler Hauterkrankungen geht es in erster Linie darum, Beschwerden zu lindern. Die Ursachen für die Erkrankung sind teilweise noch nicht vollständig erforscht und können daher oft schwer diagnostiziert werden.

Hinweis: Anhaltenden Juckreiz oder Hautausschlag solltest du immer von einem Arzt untersuchen und abklären lassen.

Beautyredaktion

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